Крепкое здоровье – важнейшая составляющая благополучия любого человека, а для спасателей оно становится ещё и профессиональной необходимостью: чтобы всегда быть готовыми прийти на помощь пострадавшим, нужно поддерживать отличную физическую форму.
Василий Рогов, спасатель Московской городской поисково‑спасательной службы на водных объектах, поделился привычками, которые помогают ему поддерживать организм в тонусе:
«Стараюсь придерживаться правильного питания: ограничиваю потребление сладкого, мучного и солёного. После 18:00 предпочитаю не есть, а в течение дня стараюсь ограничиться двумя приёмами пищи. Отказался от употребления мяса. Почти ежедневно выполняю физические упражнения: подтягиваюсь на турнике, не менее 15 минут тренируюсь с боксёрской грушей, включаю в программу занятий аэробику. Кроме того, я живу на седьмом этаже, поэтому часто поднимаюсь домой пешком – это тоже своего рода тренировка. Не стоит забывать и о ментальном здоровье: оно напрямую влияет на общее самочувствие, поэтому очень важно сохранять позитивный настрой».
Василий выделяет три ключевых правила здорового образа жизни:
Следить за питанием;
Регулярно заниматься физкультурой;
Иметь хобби.
Такой подход положительно сказывается и на профессиональной деятельности. Спасатель подчёркивает, что благодаря приверженности здоровому образу жизни он всегда готов к значительным физическим и психологическим нагрузкам в экстренных ситуациях.
Всемирный день здоровья – не просто дата в календаре, а повод задуматься о том, что мы можем сделать для своего благополучия и здоровья окружающих. Пусть каждый шаг на пути к здоровому образу жизни – будь то утренняя пробежка или выбор полезного блюда или поддержка важной станет вкладом в благополучие ваше здоровья.